生理痛 緩和 冷え ストレス

生理痛を緩和するには冷えとストレスをなくすことが大事

女性ならば月に1回訪れる生理は本当に苦痛であり、仕事にも影響を及ぼして立ったり歩いたりすることすらつらいかもしれません。

 

そもそも生理痛はプロスタグランジンという物質が多く分泌されることによって引き起こされます。その物質が多くなる原因は冷えとストレスです。そこでハーブティーはとくにおすすめです。

 

血液の循環がよくなり、リラックス効果もあるのでいやされて、ストレスが緩和できます。そこで体を冷さないためにも温めて飲むことです。

 

このようにハーブティーは冷えとストレスの解消という2つの役割を同時に果たすので、ぜひ利用したいものです。

 

ハーブティー

 

また、ショウガは体を温めて代謝をあげる働きがあって、血液の循環もよくなります。ショウガをすりおろした料理を取り入れたり、ショウガ紅茶を楽しむ方法もあります。

 

ショウガ

 

そして青魚は血液をさらさらにして、生理痛をひきおこす原因となる子宮収縮を抑えてくれます。反対に脂分や添加物が多いポテトチップスやコンビニ弁当などは、血液が濁って血流が悪くなるので控えることです。また、アイスクリームや冷たいものは体を冷やすだけでなく、子宮の機能も低下するので是非避けることです。

 

食べ物だけでなく、生理中は体を冷やさないためににも、重ね着をするなどの工夫が大切です。特に夏場は暑いが、冷房のきいた場所で働くときは注意が必要です。

 

また、お風呂にゆっくりつかって体を温めてストレスを解消することも大切です。ストレスをためないように、家に帰ると仕事のことは忘れてリラックスすることです。

 

以上、生理痛を和らげるには原因となる冷えとストレスをなくすことが大切です。

 

それにはPMSサプリを利用してみるのも一つの手だと思います。PMSサプリメントの比較サイトを確認してみれば詳しく載っていました。

 

 

生理前〜生理痛は仰向けで動かないように眠るので腰とお尻が痛い

生理の1週間前からお腹を下しやすくなり、普段食べている者が食べられなくなってしまいます。牛乳やチーズといった乳製品は絶対にお腹を壊しますし、冷たい飲み物やアイス等の体が冷える物も食べられません。

 

特に牛乳は、コーンフレークにかけて食べる程度でも駄目でした。夏でもとにかくお腹を冷やさないようにしないと、ずっと腹痛に悩まされてしまうのです。

 

その他には無性にイライラして、とにかく誰かに八つ当たりをしたくなります。凄く憂鬱で、ちょっとでも嫌な事があるとすぐに涙を流してしまうのです。かと思えば人恋しくなったりと、気分が落ち着きません。夜眠る前は過去にあった事や未来の事を考えては暗い気持ちになって、グッスリ眠れなくなります。

 

睡眠

 

生理が始まると情緒不安定ではなくなりますが、相変わらずお腹を下しやすいままです。生理の1日目はまるで睡眠薬を飲んだように眠くなり、その癖お腹は内側からペンチで抓られているような痛みが続き、下半身は冷えて腰〜お尻にかけてがとてもだる重くなります。

 

2日目も1日目と同じ不快感が続き、しかも量が多い為に何度もトイレへ行かなければならず、寝ている時も横漏れしてしまうのが嫌で仰向けのまま動けません。3日4日目は少し量が減るのでマシにはなりますが、やはり腰とお尻はだるいままです。

 

1週間も生理が続くので眠る時はとにかく仰向けで、そうするとますます下半身が痛くなります。生理中は動くのも嫌なので旅行等には絶対いけませんし、折角出かけようと誘われても断ってばかりです。

 

何とか生理前と生理中にお腹が緩くなるのを防いで、尚且つ生理痛を軽減して、そして寝返りを打ってゆっくり寝たいです。でもどうすればいいのか判らないので、何も対策を取れていません。

生理痛で困っていること

私は生理不順の為、毎月生理が来ていたかと思えば、ぷっつり半年以上来ない、という時もあります。生理痛もその時によって痛みの差が激しいです。

 

毎月生理が来ている期間は痛みはそれ程でもありませんが、久々に来た場合は今まで来ていなかった分の痛みがまとめてやって来たような激しい痛みになる時もあります。しかも生理になる数日前から痛くなり、お腹だけではなく背中もズキズキと痛み出します。

 

昔は生理痛で薬に頼ってはダメだと保健の先生に言われたことがあるので痛みを我慢していましたが、現在は昔より痛みが強くなり、我慢するのが大変になってきました。なので余程我慢出来ない時は薬を飲んでいます。

 

大体2日目辺りが辛いです。生理が毎月来れば痛みも少なるなるかもしれないので病院で治療をすれば良いのかもしれません。実際学生時代は何度か産婦人科に通ったことがありましたが、注射が結構痛いしあまり効果も無く、行くのも正直面倒になり、現在は全く行っていません。

 

最近は生理が比較的順調に来ている為あまり痛みは強くありません。生活環境が変わり、規則正しい食生活を心がけるようにしたおかげかもしれませんので、これからも続けていけたらいいと思っています。

 

食生活